lunes, mayo 27, 2013

PLACER, DOLOR, AMOR

Cada emoción ocurre como un polo del eje "placer-dolor". No hay emociones buenas o malas: cualquier emoción puede ser una oportunidad de crecimiento y cualquier emoción puede ser una fuente de sufrimiento. La felicidad y la efectividad en la vida no dependen tanto de la emoción concreta que se experimente, como de la capacidad que se tenga para elaborar esa emoción con  inteligencia. La gente habla, sin embargo, de emociones buenas y malas. Es así porque los humanos, al igual que el resto de los seres vivos, tenemos un apego instintivo al placer y una aversión instintiva al dolor. Pero, como descubre todo pez enganchado en el anzuelo, el placer momentáneo de comerse la lombriz no lo conduce a su supervivencia. 


De la misma forma, a veces las emociones más dulces pueden atrapar a la persona en los estados de ánimo negativos más terribles. Todas las emociones están basadas en alguna forma de amor, interés o valoración. El amor es la raíz principal de la que nacen el placer y el dolor. Si algo es insignificante para alguien, no producirá en él ninguna emoción; si algo es significativo para alguien, disparará en él una fuerte reacción emocional. El placer es siempre el placer de tener o conseguir algo amado o deseado; el dolor es siempre el dolor de no tener o perder lo que uno ama o desea. Lamentablemente, es imposible elegir qué emociones sentir y qué emociones reprimir. Las emociones vienen "en paquete". La opción que tenemos es elegir con qué intensidad está cada uno dispuesto a experimentar todas y cada una de las emociones.


Cuando uno honra cualquier emoción, placentera o dolorosa, en el fondo se está honrando a sí mismo. Cuando rechaza cualquier emoción, uno se rechaza a sí mismo. Al respetar las emociones, se abre la posibilidad de vivir con intensidad; al rechazar las emociones (generalmente por miedo a la pérdida, el dolor y el sufrimiento), se cierra la posibilidad de vivir con pasión. Quien quiere evitar sentir intensa pena, deberá restringirse a no sentir  intensa alegría. Quien quiere evitar sentir intenso miedo, deberá restringirse a no sentir intenso entusiasmo.

martes, mayo 21, 2013

Mi camino junto al Coaching


Mi camino junto al Coaching


El principio básico del Coaching es que el Coach no es el gurú que tiene las respuestas, nosotros como coaches no le decimos al cliente lo que debe o no debe hacer.

El verdadero cambio, aquel que es duradero y sostenible, sólo ocurre cuando somos nosotros mismos quienes encontramos en nuestro interior las respuestas y el camino hacia los resultados que buscamos, hacia nuestra grandeza.

Una de las grandes características del coaching es que nosotros no creemos en “solucionarle” los problemas a nuestros clientes sino en ayudarlos a que se conviertan en   las personas que necesitan ser para manejar los problemas actuales y los retos futuros.



“No podemos desear tener una vida libre de problemas…eso es una utopía… lo que sí podemos hacer es ser cada vez mejores para saber cómo afrontar cualquier tipo de situación”


A grandes rasgos podríamos señalar los pasos involucrados en un proceso de Coaching de la siguiente manera:

Empezamos definiendo cual es el resultado que estamos buscando, como lo hablamos en los principios de éxito de la PNL, para asegurar el éxito hay que empezar con el fin en mente.

En este punto te darás cuenta que en algunas ocasiones gran parte del proceso con el cliente es llegar al punto en que pueda articular lo que quiere lograr.

Te puedes encontrar con respuestas como:
“No sé exactamente qué es lo que quiero”
“No he podido descifrar que es lo que quiero en mi vida”
“….es más si supiera qué es lo que realmente quiero todo sería tan sencillo” “Yo no sé lo que quiero pero tengo muy claro que es lo que NO quiero”

Esta última es muy común y hasta que no podamos determinar qué es lo que SI queremos vamos a seguir creando aquello que supuestamente NO buscamos.


Una vez hemos definido el resultado, pasamos a determinar la  situación actual.  Para hacer  esto  usamos  preguntas  específicas  diseñadas  para  ganar  una  perspectiva recursiva sobre el punto de partida en donde se encuentra el cliente.

Esto no sólo nos va permitir saber cuáles son  los pasos necesarios hacia lo que queremos lograr sino que también nos dará un marco de referencia para poder determinar si estamos avanzando en la dirección que queremos.

En este punto estableces con tu cliente, cómo esta persona ve su realidad y como se ve a sí misma, que tan “saludable” es su mapa de la realidad, más adelante explicaremos brevemente este concepto esencial de PNL.

En esta exploración y en el paso 3 podrás definir:

    Porque tu cliente piensa y actúa en la manera en que lo hace.
    Cuáles son las creencias y concepciones que tiene y que se interponen en su camino.
    Cuáles son sus verdaderas opciones para llegar donde quiere

Es en este momento donde, con las herramientas de coaching que aprenderás, puedes ayudarle a esta persona a convertirse en la persona que necesita ser para alcanzar sus metas.

Parte del cambio incluye:

  Eliminación de creencias limitantes
  Cambios de patrones de comportamientos negativos
  Crear una perspectiva “objetiva” y constructiva de la vida
  Instalación de recursos personales necesarios para tomar acción

Una vez el camino este “limpio” podrás establecer un  plan de acción   con el cliente de tal forma que el cambio no sólo se fortalece sino que empieza a producir resultados palpables en su vida y en la vida de las personas que le rodean.

Cuando el cliente empieza a tomar acción después de las sesiones de coaching, podrá contar con tu apoyo para evaluar la retroalimentación que está obteniendo y ajustar lo que se necesite para seguir encaminado a lograr sus sueños.

Nuestra labor además de facilitadores del cambio se convierte en una “sociedad” donde apoyamos, motivamos y respaldamos a los clientes para que creen resultados.

Tener alguien que realmente conspira por nuestro éxito y con quien tenemos un sentimiento de responsabilidad y respeto marca la diferencia en lo que podemos lograr en nuestra vida.

Coaching como Herramienta de Crecimiento Personal


Muchos Coaches experimentan grandes cambios en sus propias vidas gracias al entendimiento que logran sobre lo que viven, sobre cómo piensan y actúan. Adicional porque empiezan a aplicar lo que aprenden en su entrenamiento sumado a lo que ganan al  enriquecerse de las experiencias con sus clientes.

“Aprender a hacer preguntas empoderantes en momentos de crisis es una habilidad critica que me ha sacado de algunos de los momentos más duros de mi vida.” – Anthony Robbins



Con cariño, 
Marcelo Aravena Cea
Coach Ontológico
Mail: aravenacea@gmail.com

















jueves, mayo 16, 2013

El Proceso Dickens.


Para todos mis amigos y amigas les presento un modelo de imaginería que puede ser muy efectivo en el desarrollo de nuestras competencias emocionales, visión de futuro y desarrollo personal. Ojalá lo puedan realizar con toda calma y entrega.

Basado en “ Un cuento de Navidad” se realiza un sencillo ejercicio pero de gran poder para alcanzar algo deseado o desechar una conducta. Se llama el “Proceso Dickens”.
Este ejercicio para ser eficaz se precisa que otra persona nos dirija. La duración es variable dependiendo de la intensidad emocional que se desee lograr y de otros aspectos, pero puede llevarnos desde media a cinco horas, pero la intensidad y dramatización de los participantes consigan volcar, lo convertirán en un ejercicio más eficaz o menos
1.- Partimos de un comportamiento o creencia que se desea cambiar sin conseguirlo.
2.- Nos situamos en un lugar tranquilo, y de manera sosegada nos imaginamos que estamos en el camino de la vida. Actualmente estas situado en el presente y el camino que queda es recto, no obstante, ves que se bifurca y a la izquierda visualizas tu vida dentro de unos 10 años, haciendo exactamente lo que haces. Mientras que el camino del otro lado, sería tu vida, también dentro de 10 años, pero habiendo modificado tus costumbres, actitudes o aquellas conductas destructivas que deseas modificar, ya con tus nuevas creencias y hábitos.
3.- Ahora vas por el camino de la izquierda y te imaginas 10 años atrás, con los mismos comportamientos de siempre, con los hábitos que siempre quisiste modificar, y te cuestionas que has logrado en la vida y que esfuerzos has tenido que realizar para llegar a donde ahora estas. Pudiste obtener algo mejor? Estas satisfecho con lo logrado? Trata de sentir al detalle todo lo que te disgusta. ¿te has endeudado? Has engordado o enfermado? Emociónate. Qué sientes: frustración, decepción, rabia, O bien, el no cambiar te ha llevado a emociones de alegría y satisfacción. Tómate tiempo para sentirlo y apreciar a lo que te lleva no cambiar.
4.- Sales del camino y te sitúas en el presente y eliges el camino de la derecha. Tu vida vuelve atrás en el tiempo durante 10 años y te la imaginas lo mas real posible, habiendo modificado aquellos comportamientos y actitudes que siempre habías querido cambiar. Te sientes feliz, contento y satisfecho con las consecuencias de eses cambios?. Siente como si lo estuvieras ya viviendo. Compara como sería tu vida con los debidos cambios y sin ellos.  Nuevamente tómate tu tiempo para disfrutar los beneficios de tu cambio.

5.- finalmente estas en el presente, y ahora que es el momento de actuar y decidir, piensa como planificar para dirigirte al camino más interesante que deseas vivir.



Maravilloso no???

Un abrazo para todos

lunes, mayo 13, 2013

SISTEMA DE METAS BRIAN TRACY


Brian Tracy nació en Canadá en 1944, es un escritor de autoayuda y orador. Sus seminarios incluyen tópicos sobre liderazgo, ventas y estrategias de empresas.


 Paso 1: Decide exactamente lo que quieres.
Sea específico hasta el último detalle.  Las metas vagas y generales no conllevan energía y rara vez se llegan a cumplir.  Si tu meta tiene que ver con dinero, deberás especificar la cantidad exacta que deseas ganar.

Paso 2: Escríbelas
Una meta que sólo se queda en la mente es una mera fantasía.

Paso 3: Establece una fecha límite para lograrla
Las fechas te mantienen enfocado y crean un sentido de urgencia para la realización de tu meta.  Además, con una fecha limite la mente inconsciente se programa para que las cosas sucedan con mayor rapidez..

Si tu meta es a largo plazo, fija una serie de metas intermedias (semanales, mensuales o anuales) para que puedas ir midiendo tu progreso y que puedas corregir el rumbo en caso de ser necesario.


"Cualquier meta, no importa lo grande que sea, pude lograrse si la partes en suficientes pedazos pequeños"
Henry Ford


Paso 4: Haz una lista de todo lo que puedas hacer para lograrla
Entre más larga sea tu lista, más emocionado y motivado estarás para lograr tus metas.  Tu mente ahora está reconociendo todas las posibilidades que existen para lograrlas.  Te estás enfocando en la solución y no en el problema.

Paso 5: Organiza tu lista por secuencia y prioridad.
La secuencia determina el orden de las tareas y su prioridad su nivel de importancia.  Cuando tienes tus tareas organizadas de esta manera, tienes un plan.  Haz tus tareas en orden y por nivel de importancia y estarás pensando y actuando en un nivel muy por encima de la gran mayoría de las demás personas.

Paso 6: Toma Acción
La razón principal por la cual algunas personas logran el gran éxito es porque toman acción y actúan sobre sus metas.  Los que fallan siempre encontrarán excusas para postergar su actuación hasta que finalmente su energía y deseo se han ido y ellos están de vuelta donde empezaron.

Paso 7: Haz algo TODOS LOS DIAS para acercarte a tu meta más importante

Haz algo 365 días de cada año, aunque sea algo sencillo como leer 10 minutos. Debes desarrollar la disciplina para trabajar en tus metas diariamente para que sea algo tan normal y natural como respirar.  Porque en esencia la sensación de acercarnos a nuestras metas es como oxigeno y necesitamos hacerlo si no, sentiremos que nos estamos ahogando en el conformismo. 

Suerte en todo y cualquiera duda o interrogante, no dudes en comunicarte conmigo.
Un abrazo y buena semana.


viernes, mayo 10, 2013

A TODAS MIS QUERIDAS AMIGAS Y AMIGOS.




Durante casi  dos años hemos compartido muchas alegrías y algunas penas... hemos  transitado desde la sensibilidad poética hasta la problemática con nuestros hijos, parejas, compañeros de trabajo. Y muchos otros.

Hoy quiero contarles la realización de un sueño... He terminado mis estudios como Coaching Ontológico y he estado realizando sesiones individuales desde hace algún tiempo.
Pero... Qué es el Coaching??

Coaching es el proceso de convertir los sueños en realidad.

El Coaching es un proceso a través del cual un Coach colabora con un coachee  a definir acciones que le apoyan para conseguir lo mejor de sí mismo.

¿Qué es un Coach?
Encargado de acompañar,  al coachee en un proceso de toma de decisiones en su vida.

¿Qué es un Coachee?
Es una persona que necesita una mirada diferente, abrir nuevas posibilidades de acción para enfrentar decisiones personales, que desea cambiar lo que ha estado haciendo a fin de obtener resultados favorables. Y ello lo va a realizar a través de un proceso de coaching.
Para contestar a la pregunta 

¿Puede ayudarme el coaching en mi vida?, es necesario realizar las siguientes disquisiciones.
Si no disfruto completamente con lo que hago, no me siento muy motivado, viviría otra vida, si no tiene sentido muchas de las cosas que hago, si no me siento satisfecho en general o tengo la sensación de malgastar el tiempo, iniciar un proceso de coaching puede ayudar en mejorar y sentirnos mucho mejor.

Vamos a responder a continuación algunas de las preguntas más típicas relacionadas con el coaching.

¿Con un coach, de qué hablaremos?
De lo que queramos, nuestros problemas, preocupaciones, proyectos, retos, emociones, sentimientos, insatisfacciones, ilusiones, acciones, etc.

¿Realmente nos puede ayudar un coach?
Claro, nos puede ayudar mucho en iniciar o avanzar proyectos, mejorar nuestra comunicación, cumplir nuestros sueños, mejorar en el trabajo, plantear y conseguir metas, mejorar nuestro futuro, y en definitiva, extraer el potencial que tenemos dentro.

¿En qué se basa el coaching para conseguir todo lo indicado con anterioridad?
Considera que los seres humanos somos mejores de lo que creemos o nos hacen creer. Que cualquier persona puede alcanzar lo que se proponga de una forma programada y con esfuerzo, apoyada en todo momento en su coach.

¿Por qué apoyarme en un coach?
Si soy una persona que quiere ahondar en el autoconocimiento, tengo proyectos pendientes que nunca inicio, quiero desarrollar mi potencial, mis habilidades, cambiar de vida, mejorar en mi trabajo, en mis relaciones o en cualquier otro ámbito y considero que necesito un apoyo profesional para alcanzar mis metas.

¿Es posible realizar un proceso de coaching para un proyecto concreto? Claro que si, muchas personas solicitan el apoyo de un coach por temas laborales, otros por problemas de comunicación con sus hijos, con sus padres, con sus parejas, otros para dar forma a  proyectos que hace años que tienen en mente. Las opciones son variadas y podemos apoyarnos para cada uno de estos objetivos en el coaching.

¿Qué sucede en una sesión de Coaching?
Las sesiones no son otra cosa que una oportunidad para dialogar con un Coach acerca de tus proyectos y comenzar a construirlos. Gracias a la intervención de un Coach y sus preguntas claves, vas a lograr establecer tus prioridades, descubrir tus talentos, establecer tus metas, diseñar planes de acción y a alcanzar tus sueños. Más en concreto, una sesión de Coaching te da la posibilidad de:

•          Ser y sentirte escuchado
•          Descubrir las respuestas que están en tu interior
•          Encontrar lo mejor de ti mismo y a sacarlo a la luz
•          Tener una visión externa y más neutral de tus circunstancias
•          Percibir nuevas opciones y puntos de vista
•          Recibir retroalimentación de tus acciones e ideas
•          Establecer tus prioridades
•          Trazar planes de acción
•          Direccionar tus esfuerzos
•          Tener un acompañante que te de ánimo, alegría y orientación en el proceso 




Toda mi capacidad a disposición de ustedes, con todo el corazón puesto en los resultados... podemos realizar las sesiones de modo presencial para los  coterráneos y para todos mis amigos de estos 2 años, puede ser por skype o por teléfono tradicional.

Cabe destacar que la primera sesión es absolutamente gratis para que hagamos el diagnóstico de lo que te aproblema o que quieras mejorar.

Y a mis amigos y amigas del blog  un plan inmejorable de descuentos para las sesiones que sean necesarias para solucionar  y emprender acciones necesarias que permitan fluir su real esencia.

Contactos:
Mail:  aravenacea@gmail.com
Skype: marcelo.aravena.cea
Teléfono celular: (56) 9 9 274 31 35


LOS ESPERO  CON CARIÑO, PROFESIONALISMO Y LA MAYOR GRATITUD POR ESTE TIEMPO COMPARTIDO Y SU CONFIANZA.